Bạn bị khó ngủ - ngủ không yên giấc - mất ngủ thường xuyên? Đừng lo, hãy làm 7 điều sau và chắc chắn bạn sẽ có giấc ngủ sâu và ngon. Do đó, nệm cao su Liên Á rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, giấc ngủ rất quan trọng và đóng một vai trò như một bộ máy điều hòa cơ thể, cân bằng não bộ của con người sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Tuy nhiên, vì nhiều lý do mà không phải ai cũng được ngon giấc mỗi đêm.


1. Để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon có thể cho phép dừng công việc


Mặc dù rất khó bỏ dở khối lượng công việc chưa hoàn thành, song bạn nên nhớ giấc ngủ phải được ưu tiên hàng đầu. Chất lượng giấc ngủ vào ban đêm sẽ quyết định năng lượng và tinh thần sáng tạo của bạn vào ngày làm việc tiếp theo. Và chắc chắn ngày làm việc mới của bạn sẽ tràn đầy năng lượng và là khởi đầu của những thành công nếu làm theo lời khuyên này.


2. Duy trì lối sống khỏe mạnh bằng cách tập luyện thể thao


Tập thể dục hằng ngày rất tốt cho sức khỏe từ đó có một giấc ngủ chất lượng nhất. Tuy nhiên, tập luyện như thế nào và cường độ tập ra sao thì cần phải quan tâm vì, với một người 20 tuổi sẽ có cách tập luyện và sức chịu đựng sẽ khác người 60 tuổi. Bạn phải tránh việc tập luyện quá sức vì như vậy việc tập luyện lúc này trở thành mối họa gây ra tác dụng ngược, dẫn đến ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.


3. Trước khi ngủ hãy tạo một thói quen

Click image for larger version.  Name: giac-ngu-ngon.jpg  Views: 24  Size: 26.3 KB  ID: 3851

Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên làm một điều gì đó để tạo thói quen, giúp cho cơ thể bạn biết được rằng đó là dấu hiệu để chuẩn bị đi ngủ chất lượng.

4. Tạo một không gian thoải mái


Một căn phòng có ánh sáng dịu nhẹ, thoáng mát và không tiếng ồn chính là nơi lý tưởng nhất giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon.

5. Cần một chiếc giường chắc chắn


Click image for larger version.  Name: nem-cao-su-lien-a-chinh-hang.jpg  Views: 20  Size: 12.7 KB  ID: 3850


Thật khó để ngủ ngon trên một chiếc đệm quá nhỏ, quá mềm, quá cứng hay quá cũ. Vì vậy, bạn hãy chọn một chiếc giường chắc chắn cùng với các loại nệm phù hợp có chất liệu tốt từ những thương hiệu uy tín, nổi tiếng. Có thể gợi ý bạn chiếc nệm cao su Liên Á Classic – món quà vô giá cho giấc ngủ của bạn.

Nệm cao su Liên Á Classic được làm từ 100% cao su non tự nhiên, không lẫn tạp chất gây hại tạo sự mềm mại, êm ái vô cùng. Hơn nữa, nệm có độ đàn hồi tối ưu là vì cấu trúc một mặt lỗ nhỏ và một mặt lỗ vuông, kết hợp với công nghệ khử mùi hiện đại nên không gây ra mùi hôi như nhiều loại nệm khác. Nệm cao su Liên Á Classic không gây kích ứng cho da đảm an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người dùng.

6. Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Việc sử dụng các chất kích thích vào buổi tối như: café, trà đặc… sẽ làm bạn rất dễ mất ngủ. Nhất là với chị em phụ nữ, việc sử dụng các chất kích thích sẽ nhanh chóng phá vỡ cấu trúc da. Uống nhiều rượu bia sẽ gây hại cho cơ thể từ bên trong dẫn đến da bị tổn hại trầm trọng và dáng vẻ bên ngoài của bạn sẽ mất dần đi sự năng động, tươi trẻ làm cho bạn già nua ngày một nhanh hơn.
Bên cạnh đó, những chất kích thích có chứa trong thuốc lá sẽ khiến việc cung cấp máu cho da bị gián đoạn, có dấu hiệu lão hóa rõ ràng hơn như: da xỉn màu, tạo ra nếp nhăn xung quanh môi, trán,mắt…