Kết quả 1 đến 1 của 1
-
09-11-2017, 11:38 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 56
Kinh nghiệm hay cho người mới bắt đầu chạy bộ
Bạn là người bắt đầu chạy bộ? Lợi ích từ việc chạy bộ thì hẳn ai cũng rõ. Tham khảo một vài kinh nghiệm cho người mới chạy dưới đây để có thể kiên trì theo đuổi quá trình luyện tập.
Đầu tiên là phải đặt ra mục tiêu khi mới tập chạy
Nêu muốn kiên trì theo đuổi lâu dài, bạn cần phải đặt ra một vài mục tiêu cho riêng mình. Nếu bạn chưa bao giờ chạy trước đây, thì nên tìm và tham gia một cuộc thi chạy 5km ở trong khu vực. Như vậy mục tiêu của bạn sẽ rõ ràng và không làm bạn dễ dàng bỏ cuộc. Nếu bạn đã có một chút kinh nghiệm và chỉ cần một chút thay đổi mới, tham gia một cuộc thi chạy dài hơn. Nếu đã đạt được mục tiêu thì hãy tham gia vào những cái khác. Hãy giữ cho mình luôn có mục tiêu cụ thể.
Lập và theo sát kế hoạch
Hãy lập một kế hoạch hàng ngày cho mình, từ app, từ huấn luyện viên, hay từ các website. Tìm một kế hoạch phù hợp với bạn để đảm bảo kế hoạch luyện tập được rõ ràng và đo lường được kết quả.
Rất nhiều các ứng dựng chạy trên iphone và android, hãy chọn một cái mà bạn cảm thấy phù hợp nhất
Mặc trang phục phù hợp
Chạy không phải là một môn thể thao đắt tiền. Một khi bạn có những phụ kiện cơ bản, là đủ để sẵn sàng để luyện tập rồi. Nhưng hãy luôn đảm bảo đó là những phụ kiện tốt và phù hợp. Hãy tìm một cửa hàng thể thao chuyên dụng gần nơi bạn ở để được tư vấn và mua được những phụ kiện tốt nhất.
Ở những nơi này, bạn sẽ được thử chạy trên máy chạy bộ và cho bạn cảm thấy đôi chân của mình có phù hợp với đôi giày chạy đó hay không?… Nếu có thể hãy nhờ huấn luyện viên của bạn giúp đỡ. Một đôi giày chạy bộ siêu nhẹ như Li-Ning Super light 14 là một gợi ý tuyệt vời cho bạn đấy
Hãy biết lắng nghe và học cách để nhận biết sự khác nhau của những cơn đau. Hãy kiểm tra xem bạn có đang mang đôi giày phù hợp hay không, và luôn đảm bảo không tăng khoảng cách chạy một nhanh chóng.
Đừng bỏ qua các hoạt động thể thao khác
Nếu bạn bị chấn thương hay thời tiết làm cảm trở việc luyện tập thì đừng nghỉ ngơi, hãy làm điều gì khác. Những bài thể dục trong nhà hay bơi lội rất tốt để cải thiện sự co giãn của các cơ.
Trên đây là một vài kinh nghiệm cơ bản để những bạn mới tập chạy có thể bắt đầu luyện tập, nếu bạn chưa thì hãy bắt đầu ngay. Các kinh nghiệm còn dựa vào thực tế của mỗi người, vì vậy hãy cùng bổ sung để cho danh sách được phong phú và hoàn hảo hơn cho những bạn đang có ý định bắt đầu tham gia vào môn thể thao này.
Tham khảo giày chuyên chạy bộ tại: www.lining.com.vnView more random threads:
- Cách lựa chọn mua đồng hồ DW hợp với cổ tay mỗi người
- Những bí mật đằng sau sự gợi cảm của Ngọc Trinh
- Mùa thu mặc Áo Burberry ghép vải lạ mắt
- Bí quyết chọn đồ ngủ giúp bạn có giấc ngủ tốt nhất
- Gợi ý chọn trang sức tặng bạn gái ngày Valentine
- Địa chỉ tin cậy mua vòng ngọc trai ở Hà Nội chất lượng
- Dây chuyền bạc bị đen khi nào?
- Cung cấp phân hữu cơ nhật số lượng lớn
- Những chia sẻ quý giá cho nhà phân phối khi tìm nguồn hàng quần áo thể thao giá sỉ
- CHơi golf tại sân đấu golf chí Linh là niềm đam mê
Các Chủ đề tương tự
-
Kinh nghiệm mua Piano điện giá rẻ chất lượng tại Việt Thương Quận 12 Hồ Chí Minh City
Bởi vietthuongmusicshop trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-12-2017, 09:29 PM -
Kinh nghiệm cafe nguyên chất
Bởi songnhac trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-14-2017, 04:37 PM -
Giao lưu, chia sẽ kinh nghiệm với các doanh nghiệp về mảng quảng cáo marketing
Bởi robedungbds trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-15-2016, 03:05 PM
Tìm hiểu Vòng tay ngọc bích xanh...
Hôm qua, 07:27 PM in Rao Vặt Tổng Hợp