Nếu như muốn mang 1 vòng eo thon thả gọn, bạn nên phối hợp chế độ ăn kiêng kỹ thuật và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì tập dượt theo những động tác dưới đây, chắc chắn, bạn sẽ thấy 1 kết quả tuyệt vời.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dau dua dành cho phụ nữ

Bài tập này với tác động trực tiếp vào vùng bụng. Phương pháp thực hiện như sau:
-Ngồi xuống và khá ngả người về phía sau và giữ thăng bằng nhờ lực cánh tay, duỗi thẳng 2 chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm 2 chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi trong khoảng từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là một trong những động tác làm cho thon gọn vòng hai rất hiệu quả. Nó mang các ảnh hưởng trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện khá đơn thuần như sau:
-Nằm ngửa, hai tay giơ lên qua đầu và song song mang nhau.
-Tiếp Đó, nhấc 2 chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, đồng thời nhấc vai và số đông thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay cùng lúc mang chân. Thở ăn nhịp
-Từ từ hạ chân xuống và trở về tình trạng ban đầu.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
tập huấn viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh tú đem đến một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp đoàn luyện cơ. Cách giảm cân hiệu quả này thích hợp hơn với nữ giới.
Bài tập này ko cần phương tiện hỗ trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp tinh thần thư thái hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được tăng sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này tụ hội vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng sở hữu tác dụng giúp bạn giữ cân bằng phải chăng hơn và tránh những chấn thương ko đáng sở hữu.
-Nằm ngửa và đặt 1 quả bóng nhỏ dưới gót, hai tay duỗi qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, cùng lúc giữ cân bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở trong khoảng từ và trở về vị trí ban sơ
Theo một cuộc thăm dò, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được đa dạng người mê say.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho các người ko mang thời kì tập.
-Chân bước sang ngang mang độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, cùng lúc siết chặt bụng, rồi co gối, cúi tốt người xuống, đưa bóng sang kế bên.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này chủ yếu dành cho phần bụng dưới, khá thuần tuý và ko cần thêm bất cứ cái phương tiện tương trợ nào.
-Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để cùng lúc và đưa lên cao
-Tiếp Đó, hai đầu gối co lại, cùng lúc nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hành lặp lại đa dạng lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đẫm thật lý tưởng, cố nhiên vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là cách thức giảm cân hiệu quả, mang tác động phổ biến đến vùng eo và cả thân. Bài tập này rất nhiều trong bộ môn yoga
-Hai chân duỗi và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi thẳng cánh và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và hai chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất đơn giản, bạn với thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với meo vat cuoc song này

View more random threads: