17 phút mỗi ngày để có vòng eo khiến đấng mày râu chết đứ đừ. Tập thể dục giúp cơ thể bạn toàn bộ cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung mang đến người. Vòng eo quá, nếu siêng năng tiếp tục với việc bạn đang đi để có được . Các bạn nhớ sử dụng bán buôn quần áo tập gym nữ để đạt hiệu quả cao nhé!



Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một cặp vợ chồng chụp quanh kháng sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.

2) Lợi dụng tuyệt vời và xấu các bàn chân và bàn tay phối trong khi sử dụng sức co với mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho vài giây sau đó ban đầu của bạn tư thế.

Bài tập 2: Lie úp mặt với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person nghỉ ngơi sấp, hai chân thẳng từ lại gần sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp

1) Sử dụng cả hai tay của bạn đặt trên cả hai mặt trong tai, quanh chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo vào chân và cơ ab gắn bó với đáy , các cơ bụng điện đặt cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong đầu tiên vị trí.

Bài tập 3: Lie đối mặt đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân trong tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân tay thẳng gắn liền với hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và xem xét bên phải, chân trái vẫn là thẳng, với tuyệt vời của mình chọn.

2) đạp xuống chân phải khi bạn di chuyển tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .



Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay từ sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh từ sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút cho eo thon đẹp

1) Sử dụng tuyệt vời và xấu của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái mà sẽ đặt mũi trên của riêng bạn trên mặt đất .

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo xuống như leo núi .

Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

Mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo gần ngực và chân, đặt mình thực gối ôm.

2) Hai bàn tay đuổi và chân của bạn vành đai, chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn đang làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất mười phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn đang đi để có được một vòng eo lý tưởng.