Kết quả 1 đến 1 của 1
Chủ đề: 5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
-
07-09-2016, 06:24 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 152
5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
Thực phẩm nhiều chất xơ
Các nhà nghiên cứu đã chứng mình được rằng ăn nhiều chất xơ giúp bạn ngủ sâu hơn. Giấc ngủ ngon rất quan trọng để tái tạo lại năng lượng cho cơ thể cho ngày hôm sau. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu chất xơ cho bữa tối.
Trái cây
Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho mỗi người. Những loại trái cây như dứa, cam, chuối,... có hiệu quả rất cao cho một giấc ngủ ngon. Những loại trái cây này chứa nhiều melatonin, là chất giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cá ngừ, cá hồi, cá bơn
Cá là nguồn cung cấp đạm quan trọng, ngoài ra cá còn chứa hàm lượng vitamin B6 rất lớn giúp cơ thể chuyển đổi sang serotonin và melatonon.
Trà hoa cúc
Trà thảo mộc là loại thức uống cực kỳ tốt cho giấc ngủ, nó giúp bạn thư giãn để có một giấc ngủ ngon nhất. Bên cạnh đó nó còn giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh cho tim mạch, cải thiện tiêu hóa. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên sử dụng 1 ly trà hoa cúc sẽ rất tốt cho cơ thể.
Liên quan: Xu hướng váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Hạnh nhân
Hạnh nhân có nguồn magie dồi dào giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Giúp bạn ngủ sâu hơn, ngủ hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn nên sử dụng 14 hạt hạnh nhân để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.View more random threads:
- Bất ngờ với đồng hồ nam siêu đẹp phát ngôn viên Puntin
- Top Các Kiểu Ví Da Cá Sấu Nam TPHCM Được Mua Nhiều Nhất
- TPHCM phát triển đa dạng loại hình nhà
- bộ trang điểm innisfree
- Các kiểu váy giúp quý bà đẹp đẹp nhất trong ngày Valentine
- Bông tai bạc giá bao nhiêu hợp?
- Dây lưng nam nào đang được người dùng chọn hiện tại
- Phụ kiện trang sức bạc độc lạ không thể bỏ lỡ
- Váy ngủ ***y VNS293B
- Xem các chuyên gia giới thiệu cách thử ngọc trai
Các Chủ đề tương tự
-
Cách làm mực xào dứa chua ngọt ngon cực ngon
Bởi quanvm trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-28-2016, 10:10 PM
Tinh Thần Nghệ Thuật Trong Thiết...
Hôm qua, 12:15 PM in Rao Vặt Tổng Hợp