Đàn ông tuổi từ 20-30 nên nâng trọng lượng nặng và luyện tập với cường độ cao, từ 50-60 tuổi chỉ đi xe đạp và chạy bộ.

thân thể chúng ta sẽ đổi thay với thời gian và tuổi tác. Đó là lý do tại sao người đàn ông cần phải chọn các bài tập ăn nhập với từng độ tuổi. Khi cơ thể ở thời đoạn khác nhau, nên thay đổi từ ăn cho vận động viên một cách hợp lý để có sức khỏe tốt. Đam mây Đây là những lời khuyên của các chuyên gia về tập huấn thích hợp cho từng nhóm tuổi, theo Boldsky.

16-19 tuổi

đội tuổi này là thời điểm thích nghi cơ thể của một thiếu niên trở nên một người đàn ông, các hormone trong thân thể sẽ hoạt động nhiều hơn. Lý tưởng nhất là bạn nên chọn hoạt động như không thể thao thay vì tập thể dục cường độ cao như nâng tạ. Ở tuổi mới lớn, cơ thể của bạn có khuynh hướng linh hoạt, nhanh nhẹn, vui lòng chọn các môn thể thao ngoài trời là tốt nhất.

20-30 tuổi

Xem thêm: vá màng trinh ở sài gòn



Tiềm hiểu thêm: vá màng trinh có nguy hiểm không

Đây là thời đoạn người đàn ông bắt đầu xây dựng cơ bắp. Hiệu suất của một người đàn ông trong phòng tập thể dục sẽ ở đỉnh cao của nó trong thời kì này. do vậy, chúng ta hãy bắt đầu nâng tạ nặng và tìm hiểu các bài tập này giúp xây dựng cơ bắp của bạn từ workout dẫn. Tốt hơn, bạn nên hạn chế việc thực hành giống như trong nhóm 16-19 tuổi, nhưng thay vào đó là xây dựng cơ bắp để tập thể dục.

30-40 tuổi

Sau 30 năm, nguy cơ tàng trữ mỡ bụng. Tập thể dục ở giai đoạn này để giúp tăng sự bàn luận chất và chừng độ testosterone của thân thể. Ngưỡng của độ tuổi này, người đàn ông nên tập thể dục cường độ cao. Bạn nên tham gia một phòng tập thể dục và các bài tập nâng cao hơn.

40-50 tuổi

Ở giai đoạn này, việc duy trì trọng lượng thân thể thực sự là một thách thức. bởi vậy, bạn không nên bỏ lỡ tập tành. Có nên tham dự các bài tập với cường độ cao nhưng phải cẩn thận để tránh chấn thương. ví dụ bạn chạy bộ, chạy nước rút thay vì một kiểu marathon.

50-60 tuổi

Nhìn chung, những người đàn ông ở tuổi 50 thường xuyên thực hiện bởi người đi xe đạp hoặc marathon, nhưng nếu bạn muốn duy trì khối lượng cơ bắp, các bài tập sức mạnh cũng rất quan yếu. ngoài ra, không phải ai cũng đến tuổi này vẫn có thể thực hành quyền lực, cho nên hãy thử yoga để cải thiện tính linh hoạt. Xem thêm: vá màng trinh có đau không



60-70 tuổi

Ở độ tuổi này, chất lượng cuộc sống của bạn phụ thuộc hơn vào thực hiện. Bạn không cần phải nâng tạ nặng nữa, mà là vận động thân thể bằng cách đi bộ, tập thể dục tập thể dục thuộc cấp nhẹ nhõm.