Mùa hè được đánh giá là thời điểm lý tưởng nhất trong năm để giảm cân hiệu quả. Mỡ thừa sẽ được đảo thải nhanh gấp 3 lần so với mùa xuân và mùa đông. Vậy có bí quyết gì để giảm cân mùa hè nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Hãy cùng Sviet Beauty Spa tìm hiểu dưới bài viết này nhé.

I. Vì sao mùa hè lại là thời điểm giảm cân lý tưởng

Mùa hè là thời điểm VÀNG để giảm cân hiệu quả. Bởi mùa hè với nhiệt độ trung bình khoảng 32 – 37 độ C sẽ rút ngắn quá trình tiêu hao năng lương.
Giảm cân mùa hè


Giảm cân mùa hè

>>> Xem ngay Bật mí cách giảm béo không ăn tinh bột hiệu quả giúp bạn giảm béo khi cần

Bạn chỉ cần vận động từ 10-20 phút là đã có thể giảm lớp mỡ trắng dư thừa, hạn chế tích trữ năng lượng và ngăn ngừa tăng cân. Giảm cân mùa hè giúp cơ thể không còn cảm giác thèm ăn, hàm lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn các mùa còn lại. Mùa hè oi bức cơ thể rất nhanh khát và dễ nạp nước hơn giúp đào thải độc tố và giảm cân hiệu quả.

II. Cách giảm cân ngày nắng nóng

Để thân hình luôn thon gọn bạn cần có những cách giảm cân mùa hè hiệu quả
Chạy bộ giảm cân ngày nắng


Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân trong mùa hè an toàn hiệu quả

>>> Xem ngay giảm béo đúng cách phương pháp giảm béo an toàn cho sức khỏe khoa học

1. Dậy sớm và tập thể dục

Dậy sớm 30 phút mỗi sáng thực hiện bài tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo tăng gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. Điều này vừa loại bỏ thói quen xấu cũng như việc giảm cân hiệu quả hơn.

2.Không bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định quá trình trai đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu bạn không ăn bữa sáng sẽ làm việc đốt cháy chất béo của bạn ngừng lại và rất dễ tích mỡ thừa.

3. Đốt cháy chất béo bằng việc cầu thang

Đi cầu thang bộ thường xuyên thay vì đi xe máy sẽ giúp đôi chân của bạn cân đối hơn, tạo thói quen tốt và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

4. Giảm cân nhanh bằng việc kết hợp tập thể dục và nghe nhạc

Nghiên cứu chỉ ra rằng, Những người tập thể dục và nghe nhạc sẽ giảm trọng lượng gấp 2 lần so với người không nghe nhạc. Những bản nhạc yêu thích sẽ thúc đẩy bạn kéo dài thời gian tập thể dục hơn.


Chạy bộ giảm cân ngày nắng

5. Chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải

Chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải nhấn mạnh ăn nhiều rau, rái cây, cá, hải sản, đậu và hạt, ngũ cốc, dầu thực vật dùng để nấu ăn, đặc biệt sử dụng dầu oliu dùng để ăn và nấu, rán. Đây là chế độ ăn uống lành mạnh, đơn giản và dinh dưỡng mà chị em cần tham khảo để có một thân hình mảnh mai và tránh các bệnh mãn tính.

6. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau

Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no khiến lượng thức ăn vào cơ thể ít hơn như vậy bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.

7. Ăn nhiều lượng chất xơ hàng ngày

Chất xơ giúp cơ thể bạn dễ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, giảm trọng lượng. Bạn có thể cung cấp chất xơ cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau, củ, quả tươi.....

8. “Trọng lượng đè trọng lượng”

Nếu bạn đi bộ hoặc chạy bạn có thể đeo thêm 1 chiếc ba lô có trọng lượng phù hợp với cơ thể. Điều này sẽ giúp lượng calo trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn, giảm béo hiệu quả hơn.

III. Những lưu ý khi giảm cân mùa hè
Ngoài việc tuân thủ những cách giảm cân hiệu quả thì bạn cần nắm rõ những lưu ý để lượng mỡ thừa không tăng lên.


Các dịch vụ giảm béo tại Sviet Beauty Spa

1. Không sử dụng đồ uống có gas
2. Uống nước ép hoa quả thay vì những món ăn vặt
3. Lựa chọn các loại thực phẩm giúp giảm béo mùa hè
Bạn nên bổ sung những thực phẩm giúp bạn thực sự giảm cân như: bí đao, dưa chuột, đu đủ, đậu đỏ, đậu nành, tảo tía, rong biển, cá tuyết, cá hồi, trà xanh, yến mạch, gạo lứt,…

Trên đây là những cách giảm béo mùa hè hiệu quả và dịch vụ giảm béo mà Sviet beauty Spa cung cấp cho bạn. Chúc bạn có một body săn chắc và khỏe mạnh.

>>> Xem ngay chi tiết tại nguồn :Bật mí mẹo giảm cân mùa hè hiệu quả

View more random threads: