Kết quả 1 đến 1 của 1
-
06-08-2021, 08:19 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 1,191
Những thói quen phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn
Một số người ăn ít chất béo, bỏ bữa, tập thể dục hàng ngày để giảm cân nhưng thất bại.
>>> Xem thêm: căng da mặt toàn phần
>>> Xem thêm: căng da mặt nội soi
>>> Xem thêm: http://camvline.com/
Có một số thói quen khiến cho nỗ lực giảm cân của bạn không thành công:
Ăn ít chất béo
Lời khuyên có vẻ ngược đời nhưng bạn hãy ngừng mua thực phẩm được quảng cáo ít chất béo hoặc không có chất béo. Thông thường, chúng chỉ giúp bạn giảm bớt một ít calorie. Thậm chí, một số loại thay thế chất béo vô hại bằng các loại carb hấp thu nhanh dẫn tới lượng đường bổ sung quá nhiều, sau đó làm bùng phát cơn đói.
Tập thể dục mỗi ngày
Thói quen tập luyện hàng ngày của bạn rất tốt, nhưng bạn cần cho cơ thể của mình thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.
Theo chuyên gia thể hình và dinh dưỡng Jay Cardiello, việc vận động quá mức có thể dẫn đến chấn thương, khiến quá trình tập luyện của bạn bị cản trở. HLV này đề nghị nên nghỉ một hoặc hai ngày mỗi tuần.
Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
Theo các nhà nghiên cứu, những người ăn kiêng ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ tích tụ lượng mỡ bụng nhiều gấp 2,5 lần. Điều tương tự xảy ra với những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ trung bình 6-7 giờ mỗi đêm là giải pháp tối ưu để kiểm soát cân nặng.
Bỏ bữa
Trong một cuộc khảo sát của Hội đồng Kiểm soát Calorie Mỹ, 17% người Mỹ thừa nhận đã bỏ bữa để giảm cân. Trên thực tế, bỏ bữa làm tăng tỷ lệ béo phì của bạn, đặc biệt là khi bạn không ăn sáng.
Một nghiên cứu từ tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Bỏ bữa làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác đói. Điều đó khiến cơ thể bạn ở chế độ tích trữ chất béo và làm tăng nguy cơ bạn ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo.
Ăn quá nhanh
Phải mất 20 phút để dạ dày báo cho não biết rằng bạn đã ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết. Một nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calorie mỗi bữa so với những người ăn nhanh.
Nếu bạn có thể cắt bớt 66 calorie mỗi bữa, bạn có thể giảm tới 9 kg trong một năm.
Để đèn sáng khi ngủ
Thói quen hàng đêm của một số người có thể gây tăng cân. Một thống kê được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người ngủ trong phòng tối nhất có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong phòng có nhiều ánh sáng nhất.View more random threads:
- Các cách làm hồng nhũ hoa phổ biến hiện nay
- Bài thuốc “hỗ trợ” giúp nam giới sung mãn trong chuyện “chăn gối”
- Vạn điều cần biết về kệ hồ sơ giá rẻ của quận Phú Nhuận tại Sài Gòn
- Đầu đọc thẻ nhớ loại nào tốt? Top 5 cân nhắc
- Phẫu Thuật Mắt To Ở Đâu Tốt Nhất?
- Chất liệu gì tạo nên chiếc máy làm lông thỏ siêu tốc?
- casino VB9 và những trò chơi cực đặc biệt
- du lịch bụi quảng ninh
- Lợi ích của việc nhận ra và sử dụng hiệu ứng domino trong kinh doanh
- Thỏa mãn cơn thèm khát của các cô với Domi 2 rung động mạnh mẽ
Các Chủ đề tương tự
-
tại sao đọc truyện là một thói quen tốt
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-11-2021, 09:42 PM -
Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-02-2021, 08:21 PM -
Chỉ bạn cách lập kế hoạch tổ chức sự kiện dễ dàng hơn
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-25-2021, 01:59 PM -
Mặt bằng quy hoạch đường vành đai 3
Bởi hienpq trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-27-2021, 01:50 PM -
Quy hoạch hạ tầng hướng nam thủ đô hà nội đã “đổi đời” BĐS như vậy nào?
Bởi hienpq trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-24-2020, 06:18 PM
Top các loại cu giả rẻ và chuẩn...
Hôm nay, 09:30 PM in Rao Vặt Tổng Hợp