làm cho viên chức văn phòng thời kì ăn uống hết sức eo hẹp, điều này khiến cho bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và ko sở hữu rất nhiều sự chọn lựa đồ ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn càng ngày càng nâng cao luôn khiến cho bạn và tôi bất an khiến cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và hồ hết chất dinh dưỡng? Chỉ có 1 cách là bạn và tôi tự nấu ở nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



menu cơm hộp văn phòng gồm những món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời kì mà quý khách sẽ lựa chọn lựa các đồ ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời gian thường chúng ta sẽ khiến cho các món chiên, xào và luộc như cơm giết mổ luộc, đọt bí xào, canh làm thịt băm, trứng cừu...Đối với quý khách có nhiều thời gian hơn có thể chế biến các món cầu kỳ hơn như khuông xào chua ngọt, cơm chiên viên châu hải sản... Và đối với các bạn không cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì có thể áp dụng phương pháp thực dưỡng gạo lứt muối mè.


những món cơm trưa văn phòng không quá khó làm, tự nấu
sở hữu nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa tại văn phòng nhưng số đông quý khách hàng đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu ở nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại khôn cùng thuần tuý


menu 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ chiên
giết băm kho trứng tếch


thực đơn cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khung xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu tới các bạn đấy là khung xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt độc lạ hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.


cách thức chế biến món khuông xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, sườn 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, trục đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc sườn, sau đó rán cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đó cho sườn đã cừu vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu trong khoảng 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đấy đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí ko bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết thịt kho nấm


menu 4:
Cơm
chả giò
Dưa chuột + nho


menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào làm thịt
Dưa lưới


menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
làm thịt kho tàu


thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
giò lụa sốt cà chua


menu 8:
Cơm
Canh xương khuông khoai sọ
Trứng lá ngải cứu


thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng rán
Canh giết băm


menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết mổ kho trứng cun cút
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng


menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót thịt bằm
menu cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng rán bạn sở hữu thiết chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh bồ ngót giết thịt bằm. menu này phù hợp vào các hôm bạn ko có nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.


chỉ dẫn nấu canh bồ ngót giết mổ bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ nóng già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn.

+ Tiếp đến cho rau ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.

+ rút cục bạn cho nước vào và đun sôi, sau ấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tẹo cơm nóng là bạn đã sở hữu bữa trưa đơn thuần nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài làm việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết cuộn lá nốt
chả lụa
Rau ngọn bí luộc


menu 13:
Cơm
giết thịt nạc luộc
Canh giết thịt băm


menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết bằm + giết rang
giết mổ rang là thức ăn thông dụng của người Việt, không những thơm ngon, vừa miệng và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.


đồ ăn này chế biến hơi dễ: làm thịt sau lúc mua về, khiến sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đó cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ẳn kèm với làm thịt rang là canh cải thảo giết thịt bằm. đồ ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, không quá khó chế biến và bảo quản được lâu. rốt cuộc chuẩn bị thêm một tí cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn lý tưởng rồi đúng ko nào.

thực đơn 11:
Cơm đỗ đen
làm thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài


thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng rán + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và rẻ cho sức khoẻ, do vậy thay vì ăn làm thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng chiên. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù thống nhất.


chỉ dẫn cừu trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để ko bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng chiên bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + giết mổ bò xào ngó sen
Với thực đơn Cơm- canh bí đỏ - thịt bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể phương pháp nấu sẽ khá phức tạp một tí, Tuy nhiên với bữa ăn này bảo đảm sẽ giúp cơ thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.


menu này hoàn toàn phù hợp với những bạn sở hữu thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mồng tơi + cá chiên + cà pháo
Với các ngày hè nóng nực thì bữa ăn của bạn phải khác biệt bổ sung nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mồng tơi, cá cừu và cà pháo. Đây là các đồ ăn dân giã nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng. nguyên liệu chuẩn bị tương đối dễ dàng, bạn có thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị phần.


Với món cá cừu, tuỳ thuộc vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá không giống nhau. ví dụ cá rô phi thì bạn ko nên rán giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải cừu thật giòn với thơm ngon.

Tuy thế với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể khiến tác động đến chức năng phòng ban này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng hàng đầu cho thân thể. Đây cũng là các thức ăn dân dã và tương đối dễ nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị vật liệu tươi ngon, bán lẻ và sỉ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.


lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn các con mẩy để giết thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời gian hơn một tẹo vì phải nhặt rau thành ra bạn có thể mua bán rau được người bán buôn nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì cứng cáp chẳng thể thiếu món canh rau ngót. một chút cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay chứa cơm văn phòng phù hợp xin mời bạn tham khảo khay đựng thức ăn