Nguyên nhân nào khiến mỡ bụng dưới khó giảm, cách giảm mỡ hiệu quả dễ thực hiện tại nhà
Tình trạng béo bụng đặc biệt có hại lớn đến sức khỏe và thẩm mỹ, nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa béo bụng với các bệnh như đái tháo đường loại 2 và bệnh tim mạch rất cao. Vậy nên, việc giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích đáng kể đối với sức khỏe mà còn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.
>>> Bạn có thể tham khảo ngay phương pháp giảm béo hiệu quả cho bụng dễ dàng thực hiện, mọi người ai cũng có thể thực hiện, giúp thân hình trở nên thon gọn săn chắc trở nên xinh đẹp, tự tin diện những bộ đồ mình thích trên cơ thể.
Nguyên nhân nào khiến mỡ bụng dưới khó giảm?
Có nhiều nguyên nhân ra tình trạng tập hoài không giảm mỡ bụng, bao gồm:
Sử dụng thực phẩm sai cách:
Thói quen ăn uống không lành mạnh hàng ngày là nguyên nhân lớn khiến mỡ thừa tích tụ vùng bụng. Chế độ ăn, quá nhiều carbohydrate, tinh bột và chất béo xấu cũng là nguyên nhân khiến phần bụng to ra.
Vậy nên, mọi người hãy ăn nhiều rau, chọn protein nạc và tránh xa chất béo từ các loại thịt đỏ., vậy nên bạn hãy thay thế chất béo lành mạnh trong những loại thức ăn để việc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả tốt hơn.
>>> Xem ngay Những cách giảm béo không cần ăn kiêng không cần tập thể dục đem lại những hiệu quả trông thấy, và được mọi người thực hiện để giảm cân và ngăn ngừa tăng cân trong khoảng thời gian dài rất tốt.
Chỉ tập trung vào đồ ăn:
Khi bạn chỉ tập trung vào loại thực phẩm, đồ ăn nào đó được cho là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và khó giảm mỡ bụng dưới. Chính vì vậy nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà thì bạn cần phải lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống cân bằng theo các khoa học và lành mạnh hơn.
Hút thuốc lá:
Theo các chuyên gia đã chỉ ra rằng, với những người hút thuốc lá có thể dẫn đến tích tụ nhiều mỡ bụng và mỡ nội tạng cao hơn những người không sử dụng. Chính vì thế, muốn giảm mỡ bụng dưới thì cần phải bỏ thuốc.
Căng thẳng tâm lý:
Khi hormone trong cơ thể căng thẳng cortisol được sản xuất, chất béo sẽ tích tụ nhiều hơn trong bụng và đây được xem là nguyên nhân khiến cho việc giảm mỡ bụng kém hiệu quả.
Luyện tập thể dục sai cách:
Khối lượng cơ càng nhiều thì việc đốt cháy nhiều calo càng tăng. Nếu chỉ thực hiện tập một bài tập để giảm mỡ bụng, bạn hãy chọn thể dục nhịp điệu, đi bộ hoặc chạy bộ bởi chúng là những bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả. Tạo cho bản thân thói quen và từ từ tăng cường độ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Uống rượu bia:
Nhiều người chỉ biết đến bia và carbs trong bia mới khiến “bụng bia” xuất hiện. Theo các bác sĩ cho biết, tất cả các loại rượu đều có calo, nếu bạn nạp quá nhiều calo từ rượu mà không tập thể dục và ăn uống đầy đủ thì điều này khiến bạn tăng cân và việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Uống nhiều đồ uống thể thao và thức uống năng lượng:
Đối với các loại đồ uống thể thao có thể chứa nhiều đường và cung cấp lượng calo lớn. Vậy nên việc bạn uống quá nhiều những thứ này trong thời gian dài sẽ dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ bụng.
Không uống đủ nước:
Các nghiên cứu cho thấy, lười uống nước sẽ khiến việc giảm cân và giảm mỡ bụng trở nên khó khăn. Chính vì vậy nếu có ý định giảm mỡ bụng dưới thì cần uống đủ nước mỗi ngày.
Di truyền:
Các đặc điểm di truyền học sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến tỷ lệ mắc béo phì và khiến mỡ dễ tích tụ trong cơ thể.
Nhưng bạn vẫn có thể tạo sự cân bằng phù hợp giữa lượng calo nạp vào từ chế độ ăn uống và lượng calo đốt cháy bằng các bài tập thể dục ngăn ngừa tình trạng tăng cân và cải thiện tình trạng tập hoài không giảm mỡ bụng hiệu quả.
Ngủ không ngon:
Nếu không ngủ đủ giấc, điều này khiến cơ thể sẽ bắt đầu bị kích thích sản xuất hóc môn căng thẳng, khiến chất béo tích tụ và khiến giảm mỡ bụng gặp khó khăn hơn.
Đối việc bạn bị ám ảnh bởi số cân nặng cũng khiến quá trình giảm mỡ bụng dưới bị ảnh hưởng.
>>> Xem ngay dịch vụ giảm béo tại spa an toàn hiệu quả tại Sviet Beauty Spa bằng công nghệ cao không xâm lấn, giúp bạn sở hữu thân hình đạt chuẩn vạn người mê tự tin về bản thân.
